あったかボディーでリラックス 男性や子どもにも冷え、温タオル活用法

NHKテレビ「趣味どきっ！あったかボディーでリラックス」

男性や子どもの冷えについての回は、杉浦太陽さんと子どもの母としてギャル曾根さんがゲスト。

男性版冷えチェックリスト

（１）お風呂に入ると腰痛が軽くなる
（２）ズボン下を愛用している
（３）明け方に足がつることが多くなった
（４）靴下をはいて寝ている
（５）冬に手袋とマフラーをするようになった
（６）入浴後にトイレに行くことが多くなった
（７）ビールなどの冷たい飲み物で下痢をすることが多くなった
（８）冷たいものを食べた後にだるくなる
（９）クーラーをつけて寝ると翌日やる気がでない
（１０）風邪をひきやすく、治りにくくなった

女性版の冷えチェックリストはこちら
・あったかボディーでリラックス おなかプルプル腹筋運動

男性の体のピークは32歳だが、子どもの冷えが増えている

男性の体は8年ごとに変化し、男性の体のピークは32歳。40歳から老化が始まり、48歳で白髪が目立ち、56歳で性機能が衰え、64歳に老年期に入るという。

誰でも32歳と越えると、それまでは新陳代謝が活発な陽の状態から、誰でも新陳代謝が低下して冷えやすい陰の状態に変わっていく。

ピークより前の子どもの冷え性が増えているのは、現代ならではの生活リズムの乱れが原因だと考えられるという。

朝食をしっかり摂り、活動のスイッチを入れる

子どもだけでなく、家族で規則正しい生活を送ることが、冷え対策の第一歩。

朝食をしっかり食べることで、体が温まり活動のスイッチが入るので、とても冷えには大切。

朝30秒で活動のスイッチを入れる温タオル活用法

42～43℃くらいのお湯に浸して絞った温タオルを用意する。

（１）目の上にタオルをおいて、目頭のくぼみとこめかみのくぼみのところ（「太陽」というツボ）を交互に刺激する。

2～3秒かけてちょっと押して、3秒くらいそのままにして、2～3秒でゆっくり離すようにして刺激する。

（２）首を横にむけたときに浮き出る胸鎖乳突筋という筋肉を中心に、温かいタオルでもみほぐす。

朝スイッチ温！お灸

さらに余裕があれば、朝お灸もおすすめ。鍼灸師の蛯子慶三さんが教えてくれた。

女性におすすめのツボは「三陰交」

女性にも男性にもおすすめのツボは「足三里」

お皿の下の２つのくぼみのうち、外側のくぼみから指4本分下がったところ。

サインペンで印をつけて、お灸を指の上にのせライターで火をつけたら、印をつけたところに乗せて貼り付ける。

子どもにおすすめのツボ「身柱」

なかなか4～5分じっとすることは難しいので、ドライヤーでお母さんの手を温めながら当てることがおすすめとのこと。

ドライヤーは直ではなく、お母さんの手を温めて、その温まった手を当てる。

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