ヒルナンデス!下半身・体幹を鍛える「ダンサーのポーズ」

1月28日の「ヒルナンデス!」で、東京マラソン完走を目指すものの下半身や体幹が弱すぎるという滝アナウンサーへのスペシャルメニューが紹介された。

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ダンサーのポーズ

お尻や背中のストレッチ効果に加え、片足立ちで体幹を鍛えられる。

(1)足を大きく開き、かかとを浮かせる

(2)その状態でスクワットをする

これで、足腰の筋力を鍛えていく

(3)そのまま足首を手でもって

(4)息を吐きながら、上半身を前、お尻を後ろに

(5)反対側の手を床につける

(6)再び片足のまま立ち上がる

再び、上半身を前、お尻を後ろにしながら手を床につけるのを繰り返す。

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