スッキリ!! 自宅でできるながら部分やせトレーニング

1月は寒いからこそ、身体が自然とエネルギーを作り出す痩せやすい季節。

1月23日の「スッキリ!!」で、痩せホルモンを増やす食材のおからとともに、自宅でできるながらトレーニングが紹介された。

教えてくれたのは、福池一人さん。

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ほっこりお腹が気になる人のソファーを使ったトレーニング

(1)クッションを両手で挟む

(2)クッションを潰すイメージでに胸に力を入れる

(3)胸に力を入れたままで左右にお腹を述懐ひねる

タオルを絞るようなイメージでお腹をひねる。

(4)脇腹を伸び縮みさせるように、体を左右に10回倒す

余裕がある人はひじを高く上げる。

お腹をひねったり脇腹を伸び縮みさせることで、くびれのあるウエストラインができるという。

二の腕が気になる人の机をテーブルを使ったトレーニング

(1)肩幅に開いた後ろ手でテーブルをつかむ

指先は自分の方向に向ける。

(2)ひじが90度になるまでしゃがみ、二の腕の力を使って体を持ち上げる

脇をしめ、肩がすくまないように行う。

二の腕だけではきつい場合は、足も使って行って良い。

10回行うのが目安。

太ももが気になる人の椅子を使ったトレーニング

(1)椅子に浅く座って膝でクッションを挟み、内股に力を入れる

(2)太ももに力を入れ、ひざを胸に近づける

内股の力を抜かないように気をつけて、両脚の上げ下げを10回行う。

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コメント

  1. […] さらにエクササイズのプロが自宅でできる最新ながらエクササイズを教えてくれた。 […]