ソレダメ！アンミカの仰天美容法エレベーターで空気イス、肩甲骨ストレッチ

2018/11/29 2018/12/26 ソレダメ！

11月28日の「ソレダメ！」で、主婦に大人気のアンミカさんが行っているという、ストイックな仰天美容法が紹介。

朝起きた瞬間にストレッチ

朝起きたら、ベッドの上でストレッチというか体操のようなことを行う。

（１）仰向けのまま、両脚をゆらゆらさせる

（２）背中をベッドにつけたまま、股関節と膝を曲げて、両脚を両腕で抱える

（３）両手、両脚を上に上げてバタバタさせる

エレベーターに乗るときは、エレベーターの中で空気イスの姿勢をとる。

太ももの筋肉が鍛えられ、ダイエットに効果的という。

人が来ても「初め恥ずかしかったけれども、慣れた」

「恥ずかしいよりも、キレイになりたい気持ちが勝つの」と。

時間があけば、縄跳びを行う。

帰宅したら、手首まで浸かるくらいのお湯で手浴をする。

さらに、バスタオルをかぶって、手首をお湯に入れたまま蒸気浴をする。

（１）両腕を目の前に伸ばし、指を一本一本重ねて手のひら自分のほうに向けて組む

（２）ひっくり返して、手のひらを外へむける

（３）手のひらを外にむけたまま、両腕を真上に伸ばす

肩が上がらないようにして、首もまっすぐにする。

（４）両腕を頭の上まで下げ、手の甲を頭にくっつけ、ひじをちょっと後ろに引く

胸を張ることで、肩甲骨の上の僧帽筋のあたりの血流を促進する。

（５）手を組んだまま、ひじを伸ばして、手を真上に上げる

（６）手をほぐして、ゆっくり円を描くように腕を下ろす

これを1日に3回ほど行うと、徐々に代謝が良くなっていくというが、ちょっとやると肩回りがスッキリするよう感じがする。

『筋トレしているけど、なんかいまいち筋肉がついてきている感じがわからない・・・』『スポーツジムでマシンを使ってはいるけど、正しくトレーニ...

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