得する人損する人 ラクやせエクササイズ「V.I体操」

7月26日の「得する人損する人」で、食材別の3種類のダイエット法と一緒に手軽にできるラクやせエクササイズとして紹介されたのが、V.I体操。

教えてくれたのは、世界的アーティスト・BIGBANGのV.Iさん。

豚骨ラーメンにハマって激太りしたが、このエクササイズで75キロから67キロまで3週間で痩せたという。

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V.I体操のやりかた

(1)いすに座り、背筋を伸ばす

(2)かかとを上げてIの形になるようにする

Iのポーズで、自然に下っ腹に力が入るので、腸腰筋が鍛えられるという。

(3)両手をVの形に前へ突き出す

ゆっくりと、両手を伸ばしたり縮めたりを繰り返す。

腸腰筋に負荷のかかった状態でVのポーズをとると、自然と背筋が伸びる。

すると、その負荷が、普段は届かないインナーマッスル・腹横筋を刺激する。

目安は、1日に10回を2セット行う。

広い範囲の筋肉を鍛えられる

首都大学東京の竹井仁教授によると、腸腰筋から腹直筋まで広い範囲の筋肉を同時に使うので、ぽっこりお腹が減っていくことが考えられるという。

ダイエットに特化したAIフィットネスマシーンのエクササイズコーチ

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