ホンマでっか!?TV 女性のカラダの悩みを日常の動きでシレッと解消!

5月23日の「ホンマでっか!?TV」で、骨格筋評論家のバズーカ岡田先生が、女性のカラダの悩みを日常の動きでシレッと解消する方法を教えてくれた。

すべて筋肉で解消するという。

【関連記事】
ホンマでっか!?TV ニオイに敏感な女性はストーカーになりやすい?

スポンサーリンク

垂れ尻に階段かかと上がり

垂れ尻をシレッと解消する方法として紹介されたのは「階段かかと上り」

ゆっくりとかかとからぎゅっと踏み込んで上る。

これで感じにくい場合は、一段飛ばして強度を上げる。

注意すべきポイントは、筋肉と対話をすること。筋肉の力をしっかりと感じとる。

便秘に息吐き振り返りひねり

便秘をシレッと解消する方法として紹介されたのは「息吐き振り返りひねり」

腸の前には、一番奥に腹横筋というコルセットみたいな筋肉がある。

その上には、内腹斜筋という斜めの筋肉があり、一番表に外腹斜筋という筋肉があって、三層構造になっている。

これらの筋肉を動かすと、お腹が波打ったりひねったりされるので、腸が他動的にマッサージされる。

息吐き振り返りひねりのやりかたは

(1)いすに座り手を胸の前でクロスして、足は肩幅くらいに開く

(2)息を吐きながら、体を左右にリズミカルにひねる

フッて息を吐くと同時に、お腹をへこませる。

O脚に寝転びカニばさみ

内ももの内転筋群がたるむと、脚が外に広がりO脚気味になる。

太ももの内側を鍛えると、脚が内側に引っ張られる。

リビングで寝転がったままできる超簡単なO脚改善トレーニング法として「寝転びカニばさみ」が紹介。

そのやりかたは

(1)ひじをついて横になり、上の足を前に垂らし、下の脚を上げる

肩こりに肩甲骨ロック伸ばし

仕事や家事をしながらタダでできる肩こり解消ストレッチとして紹介されたのが、「肩甲骨ロック伸ばし」

(1)手を腰の反対側に引っ掛け、反対の手で引っ張って肩甲骨が動かないようにロックする

(2)肩甲骨をロックしたまま、反対の手で頭を横に倒す

(3)続いて、頭を前に倒す

小さい胸にお願いポーズ手首返し

小さい胸をシレッと解消する方法として「お願いポーズ手首返し」が紹介。

(1)両手を合わせて、グッと力をいれ大胸筋と会話をする

(2)お願いポーズの手首を上下に動かす

(3)さらに、左右に動かす

【関連記事】
Rの法則 5分間ストレッチ・美脚体操

スポンサーリンク

シェアする

フォローする

関連コンテンツ

コメント

  1. […] 【関連記事】 ・ホンマでっか!?TV 女性のカラダの悩みを日常の動きでシレッと解消! […]