ガッテン！くねくね体操「くの字体操」「Sの字体操」「がにがに体操」

8月30日の「ガッテン！」のテーマは、たった1週間で若かったころのキレのあるカラダを取り戻す方法。

身体がすごく楽に動くようになるという、徳島大学の荒木秀夫教授が考案した「くねくね体操」が紹介された。

運動神経は常に通電させる

体じゅうのすべての筋肉は、運動神経のおかげで動くことができる。

体を動かすとき、まず脳が電気信号を発する。すると、秒速100mの速さで神経が信号を筋肉に伝える。

神経が脳からの司令をすばやく伝えることで、はじめて筋肉は正確に動くことができる。

たとえるなら脳は発電所、運動神経はその電気を筋肉まで通電させることが仕事。

すべての運動は、神経がどれだけきちっと通電するかで決まる。

まったく力を入れずに頭の中で筋肉トレーニングを想像すると、実際には筋肉が使えなくても筋力の低下が抑えられるという。

ギプスなどで固定されると筋力が落ちるのは当たり前だが、神経によって止めることができる。

神経にとってなによりも大切なことは、普段から通電しておくこと。

逆に通電していないと、体はどんどん動かなくなる。

運動神経を刺激すれば動ける体が手に入る

生きている運動神経の数は、加齢とともに減る。

運動神経が減ることは、その先の筋肉が減ることの大きな原因になる。

運動神経をしっかり刺激していると、減少を防ぐことができる。

胴体を刺激する「くの字体操」

神経の脳からの電動がよくなるくねくね体操は、日ごろ刺激していない体幹の運動神経を目覚めさせる。

ひとつめは「くの字体操」

イメージ的には、ひらがなの「く」を書くように行う。

そのやり方は

（１）まっすぐにたった状態から、腰だけ横に動かして体を「く」のようにする

（２）いったん頭を上げるようにして、反対に腰を動かす

胴体を曲げるよりも、横に横に動かす。

ポイントは、頭を固定して腰を左右に動かすこと。

鏡を見ながらやると、わかりやすい。

胴体を刺激する「Sの字体操」

肩を腰を、肩から先に平行移動させる。

（１）肩からはいって真横に動き、腰が後から追いかける

波打つように、肩でポンを押すように動いて、後から腰が追いかける。

がにがに体操

更に神経を刺激する「がにがに体操」によって、胴体だけでなく肩や腰も神経をつないでみる。

（１）両手を開いて軽く跳ね、左右のひざを交互に上げる

上げたひざが、ひじに当たるように行う。

それぞれ、1日10回程度ずつ行う。