シューイチ Poolnoエクササイズがめっちゃ楽しそう

7月2日の日本テレビ系「シューイチ」で、中丸雄一さんが最新エクササイズに挑戦。

パワー系の4つの運動をサーキットトレーニングとして連続で行うスパルタンワークアウトに続いて、東京・中野のスポーツジム・TAC中野でプールに浮かせた不安定なボード上で行う「Poolnoエクササイズ」が紹介された。

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Poolnoとは?

Poolno は、浮力の強い巨大なボードのこと。

これを水の上に浮かべ、不安定な中で様々なポーズを取り体幹を鍛えるという。

体幹地獄を味わえるそうだが・・・。

初級編 スコーピオン

初級編のエクササイズとして紹介されたのが「スコーピオン」。

そのやり方は

(1)両手でボードを抱えて、左右の足の裏が水に着くまで交互に体をひねる。

ストレッチ効果もある。

スコーピオンの他に、仰向けになり両手を真上に伸ばし、片足はひざを立て、もう片足は大きく上に蹴りだすエクササイズなどが行われていた。

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中級編 ニートゥーフィートジャンプ

中級編のエクササイズとして「ニートゥーフィートジャンプ」が紹介された。

そのやり方は

(1)正座のような座った状態から反動をつけて

(2)ジャンプして立ち上がる

腕だけでなく、上半身を起こす反動を使うとできる可能性が高まる。

超上級編 縄跳び

超上級編のエクササイズとして紹介されたのは、縄跳び。

ボードの上で縄跳びをする、究極のバランス感覚が問われる。

上級編なのか中級編なのか不明も、他に、両手を大きく横に広げ足を前後に開いたスキージャンプのテレマーク姿勢からジャンプして前後の足を入れ替えるエクササイズも。

何度も水のなかに落ちた中丸さんがコメントしていたように、遊びの要素が入っていて、これなら何度水に落ちても失敗も楽しめるし、諦めようと思う前に繰り返しチャレンジできそう。

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