ホンマでっか!?TV 夏までにくびれを作る!簡単室内トレーニング

身体のセンター部分のおなかがすっきりすると、印象がかわる。

6月7日の「ホンマでっか!?TV」で、梅雨は筋肉的にもあぶないという骨格筋評論家の岡田隆先生が、おなかを引き締めて夏までにくびれを作るという室内トレーニングを教えてくれた。

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筋トレも体脂肪を燃やしてくれる

4月から新しい運動を始めた人が、梅雨のせいで断念してしまう人が多い。

たとえば、ウォーキングとかジョギングとか外でやる運動は、なかなかできなくなる。

家でやる筋トレも同じ効果が見込める。筋肉をつけるだけじゃなく、体脂肪も燃やしてくれる。

くびれを作るトレーニング

(1)体育座りになり、手は床に添えるようしてバランスを取る

(2)おなかをへこませてキープ

(3)この状態をなるべくキープして、浅くてよいので呼吸をしながら足を左右にツイスト運動する

足を下ろすときに、フゥッ、フゥッと息を吐く。

慣れれば、たしかにそんなに難しくなさそうで、テレビを見ながらとかでもできそう。

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