メレンゲの気持ち 11/26 森星のクロスフィットトレーニング

11月26日の日本テレビ系「メレンゲの気持ち」に、モデルの森星さんが登場。

森さんの母パメラさん特製のハチミツ入りブレンド茶が紹介のあと、森さんが通う東京・西麻布のReebok CrossFit HEART&BEAUTYで行われているクロスフィットというトレーニングが紹介。

女性専用パーソナルトレーニングジム

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クロスフィットとは

クロスフィットとは、有酸素運動と筋トレを融合させた、日常で行う動作を応用したトレーニング方法。

森さんのほか、道端アンジェリカさんやすみれさんなどを担当するトレーナーのAyaさんが、実際のトレーニングを教えてくれた。

大きいウォーミングアップ

ランニングや縄跳びなど、自分の体重のみで動く。

そのうちの一つがリング懸垂。

(1)リングを持って、斜めに体を真っ直ぐにする

(2)ひじを後ろに引いて、胸をリングにひきつける

元の姿勢にもどるときに力を抜くと、お尻が落ちてぺろーんとなってしまうので、おなかとお尻をグーッとしめる。

そうすることで、上半身、腹筋、お尻を鍛えられる。

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WOD(ワークアウト オブ デイ)

ウォーミングアップで汗をかいたら、WODという自分の体重に対してウェイトをのせて行うトレーニングをする。

そのトレーニングのひとつが、ボート漕ぎのトレーニングから作られたローイングマシンを使ったもの。

足をグリップして胸を張って、ボートの柄を漕ぐように、脚をのばしひもを引っ張る。

体重をのせてゆっくり漕ぐ。

全身の筋トレと有酸素運動を同時に行うことができる。

こうしたトレーニングを1時間みっちり行うという。

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トレーニング終わりにプロテインスムージー

凍らせたイチゴに、ミックスベリー、オリジナルプロテインに100%りんごジュースをなみなみと注いでミキサーにかけた、プロテインスムージーを摂る。

どうすればおいしくプロテインが飲めるか考えた末のコンビネーションだという。

ローイングマシンは、ジムですらおいてあるのはあまりないということなので、真似できるものではないのがザンネンではあるが、有酸素運動と筋トレの間というよりもっともっとハード。

筋トレに有酸素運動の要素を加味して、効率化をはかったものと言ってよさそう。

テレビでみるタレントさんの姿は、見えないところでのトレーニングを日々重ねているからこその姿だなぁ。

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