すイエんサークロールで25m泳げるようになっちゃった！

2016/10/4 2018/8/15 NHK

10月4日のNHK Eテレ「すイエんサー」は、クロールで25メートル泳げるようになりた～い！の前後編をまとめたスペシャル。

息継ぎしたら沈んちゃうという、すイエんサーガールズの岡田帆乃佳、其原有沙が、水に浮いたり、かいたりするコツや息継ぎのコツを体得して、25メートルに挑戦。

モデルポーズで体を水平に

下半身が沈んだ状態では、水の抵抗を受ける面積が大きく、泳ぎづらくなってしまう。

モデルのように、両腕を伸ばして、体を反らし、上げた腕より顔を前に出すと、体を水平に保つことができる。

人間の肺は浮き袋になるから、上半身が浮いて下半身が沈みやすい。両腕を伸ばすとバランスが取れて、体が水平になる。

水の中で頭を上げてしまうと、体が起き上がって下半身が下がってしまう。水平を保つために、顔を前に出すイメージで頭を下げる。

バシャバシャ蹴っているのは、水面の空気を蹴っている。水面の空気を蹴っても疲れるだけ。

初心者にとってバタ足は、進むためより、浮くために意味がある。

バタ足は、静かにゆらゆらやるのが良い。

水のかき方は、腕だけでなく、体ごとひねって大きく腕を回す。

人間の体の構造上後ろに回すのは難しいが、大きく回すことによってスムーズに回る。

遠くのものを取るようにすると、自然と体をひねることができるから、回転がスムーズになる。

25メートル泳ぐためには、息継ぎは絶対必要。どうすればよい？

しっかりはけば、たくさん吸えて苦しくならない。しっかり息をはく「はきつぎ」をする。

しかし、はきつぎをしているのに息が苦しくなってしまうという。

息つぎは、はくのが苦しくなってからするのではなく、リズムよくやる。

初心者には、「はいて」「はいて」「はいて」「吸う」がおすすめ。

そして、はくときは鼻だけ。顔が横になる3拍目と4拍目の間の息を吸う直前まで、鼻から長めに息を出せば、水が鼻に入らないから鼻ツゥーンも防げる。

リズムよく鼻から息を出すには鼻歌。チューリップのような誰でも知っている歌で鼻歌息づきをする。

初めは7～10メートルした泳げなかったすイエんサーガールズは、2人とも見事に25メートルを泳ぎきった！すごい。