ためしてガッテン最終回 肩こりにも腰痛にも筋膜体操

肩こりがよくなったという視聴者からの感謝のたよりがたくさん寄せられたという、肩こり解消のための筋膜をのばす体操。

ひじを90度の角度にして、右手を頭のうしろ、左手は背中に。それを反時計回りに肩甲骨をまわすようにして20秒。

続けて、そのまま右足を前に出して左足とクロスさせ、その状態で左に体を傾けて20秒。

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異次元に入ってくる?

宮本亜門さんは「異次元に入ってきた」

立川志の輔さんは「外ではみせたくない姿だけど、これいいね」とコメント。

手や足を反対にして同じように行うのが、私は見ていないですが以前放送された体操なのかな?

肩こりにも腰痛にも効くという筋膜リリース

続いて、肩こりにも腰痛にも効くという筋膜リリースが2技紹介。

腰丈ほどのテーブルを用意して、両足を肩幅ほどにひらき、両手をテーブルにそってすっと伸ばしていく。

まるでL字みたいになる「L字リリース」。あごをひいて20秒伸ばす。

のばすときに、腰がそったり丸まったりしないように、まっすぐ伸ばすのがポイントとのこと。

もうひとつは、ギリシャ彫刻のようなポーズを決める「体ひねりリリース」。

左足を一歩前、右手をテーブルにおいて、左手をまっすぐ天井にのばして20秒。

さらに、からだを左にひねって20秒。あごをあげずに指先をみるようにすることがポイント。

辛い人はここまで。なれてきたらテーブルに右ひじをついてからだをひねって20秒。

いたくない範囲でゆっくり気持ち良い範囲で伸ばすのがポイントとのこと。

反対も同じように、朝、昼、晩3回を2週間続けてみるということです。

肩こり解消体操・ストレッチまとめ

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