ソレダメ!腰痛を改善するゆる体操

3月21日の「ソレダメ!」で、腰痛を改善するゆる体操が紹介。

教えてくれたのは、日本ゆる協会理事長の高岡英夫先生。

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準備体操「肩ギュードサー体操」

準備体操として、肩こりにもよい「肩ギュードサー体操」が紹介。

そのやりかたは、

(1)「ギュー」と言いながら、肩を上げる

(2)「ドサー」と言いながら、一気に肩を下ろす

肩こりになる人は肩が高いので、落としてあげることが大事。

緊張していた筋肉もほぐれるので、準備体操にもぴったり。

腕支え腰モゾ体操

腰痛改善のためのゆる体操として、「腕支え腰モゾ体操」が紹介。

そのやりかたは

(1)イスの背もたれに手をおき、一歩下がる

(2)体重を半分、腕にかける

このとき、背筋を伸ばすのがポイント。

(3)「モゾモゾ」と言いながら、(ひざを前後させるようにして)腰を左右に動かす。

(4)体がほぐれてきたら、「クニャクニャ」に変える。

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