グッと!スポーツ ヨガの基本・ワシのポーズ、ベイビーポーズ

10月3日の「グッと!スポーツ」に、空手の世界チャンピオン荒賀龍太郎選手が登場。

ヨガをやってみたいということで、スタジオで基本のポーズを2つ試してみることとなった。

そのポーズを確認しておこう。

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ワシのポーズ

(1)右腕が左腕のしたになるように、おなかの前方で交差する

(2)下の右手から顔の前へ

(3)そのまま固定して、左手のひらを外側から右手に絡めていく

(4)さらに、右足を左足に絡め、重心を下げていく

息は、鼻から吸って、鼻から吐いていく。

ベイビーポーズ

(1)両ひざを抱えるような状態で、あおむけになる

(2)そこから、両ひざを広げていく

(3)ひざを脇のほうへと寄せて、手の親指と人差し指と中指で、足の親指をつかみにいく

(4)親指をつかんだら、かかとを外へ広げていく

ヨガ教室はたしかに女性が多く、男性には入りにくい。近所のヨガ教室に通っている人が「男性もお一人いますよ」とは言っていたが、実際に通うにはかなり敷居が高そう。

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