櫻井・有吉THE夜会 土屋太鳳がAYAのジムで特別メニューで猛特訓

8月31日の「櫻井・有吉THE夜会」で、女優・土屋太鳳さんのジムでのトレーニングの様子が紹介。

カリスマトレーナーAYAさんにパーソナルトレーナーを依頼し、ストイックなトレーニングをしている。

さらには、日常生活でもストイックな健康法を続けているという。

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ウォーミングアップ

AYAさんが土屋さんのために考えたというメニューは、まずは12分間のAMRAP(AS MANY ROUNDS AS POSSIBLE)というウォーミングアップから。

それは

・150mランニング

・ランジステップ15 回・・・両手を腰にあて、脚を交互に前に出す

・プランクアップ15回・・・両肘を床についたプランク姿勢から、ひじを使って腕立て伏せの最初の姿勢になるように状態を起こす

・スーパースタージャンプ15回・・・ジャンプしたときに両手両脚を広げる

・リングロウ15回・・・吊り輪のようなリングを使って、斜めになった状態から懸垂のように体を引き上げる

これらを1セットとして、12分間繰り返す。これがウォーミングアップ。

ワークアウト

続いて、ワークアウトという身体に負荷をかけるトレーニング。

時間は無制限で、すべてのメニューを達成するまで終われない。

・腹筋50回・・・足の裏をつけて、反動をつかって体を起こすAYA流腹筋を行う

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・縄跳び二重跳び50回

・バーベルのクリーン×プレスを110回

・腹筋50回

・縄跳び50回

土屋太鳳の超ストイック健康法

AYAさんのジムでのトレーニングに続き、超ストイックな健康法が紹介。

・1日水を3リットル飲む・・・循環が良くなるという。コンスタントにゆっくり飲むという。

・ランニングの後に70mダッシュ・・・切り替えで、ストレス解消にもなるという。

・時間が10分空いたら縄跳び

・鮭は絶対皮ごと食べる

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