その原因、Xにあり! 10/28 肩こりの原因浮き指をタオル1枚を使った足指引き寄せエクササイズで解消へ

10月28日のフジテレビ「その原因、Xにあり! 」

ポッコリおなかの悩みに続いて、肩こりの悩みについて。

ひどい肩こりを持つ大西結花さんと大和田伸也さんが登場したが、二人には共通する肩こりの原因があり、3週間の簡単なエクササイズで、大和田さんは「(肩こりのことを)忘れていた」とコメントするほどに!

番組で指摘の原因だけではないだろうが、もしそうだったら、テレビを見ながらでもできるエクササイズなので、こちらをご覧のかたもぜひ挑戦してみては。

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足指が浮いて前かがみになっている

桜美林大学・阿久根英昭特任教授によると、その原因が地面についていない浮き指にあるという。

大和田さんと大西さんの足をチェックすると、立ったときに指がほとんど地面についていない。

二人ともほとんどかかとでしか立っていないという結果に。

浮き指がなぜ肩こりにつながってしまうのか?

浮き指はつま先があがり、バランスがとれないので、前かがみになってしまう。

前にかがんでしまうと、頭がおもくなるので、それを肩の筋肉が頑張らねばならず、その結果肩こりになるという。

大和田さんは12度も前に傾いているという。

どうやってこれを治すのか?

タオル一枚で試すことができるという。

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足指引き寄せエクササイズ

母指内転筋を鍛えることで、アーチ構造を復活させる。まずはタオルを1枚用意し、椅子にすわった足の下に縦に伸ばして敷く。

(1) いすに浅くすわって、上半身をリラックスさせる

(2)足指でパーとグーを交互に繰り返し、タオルを引き寄せる

ポイントは、足の指をゆっくりと大きく広げることを意識すること。

キムラ緑子さんがしていたように、椅子ではなく床に体育座りのように座ってのエクササイズもあり。

大和田さんかな?指を開くのがむずかしいとコメントしていたが、足指じゃんけんのパーもたしかに結構むずかしい(チョキはもっとむずかしいが)。

フローリングの床だと、引き寄せたと思ったタオルがスッともとに戻ったりしてイライラしそう。上半身をリラックスさせるのも大変そう。

1回2分間を朝晩の計4分間。3週間のエクササイズで大和田さんは「全然肩のこと忘れてた」というほどに!

エクササイズ前後の数値を比べても、右足は親指しか地面についていなかったが、3週間でほぼすべての指がつき、12センチ前に傾いてした姿勢もわずか4センチに。

肩こりひどくて治んないのよという気持ちもわからなくはないが、サタプラなどでも同じような足指エクササイズが紹介されている。

サタデープラス 8/27 足指を鍛えるゴルフボールつかみ

テレビみるときに足もとにタオルを置いて試してみるのも悪くないのでは?

この日のテレビとはちがうが、ゴルフ好きの人は、ゴルフボールを足指でつかむ練習をするのも良いに違いない。

みんなの家庭の医学の、健康骨を動かすエクササイズもご参考に。

みんなの家庭の医学 9/27 痛み治療の名医が解決 肩こり・腰痛・ひざ痛の原因と対処法・体操

やはり、普段から姿勢をまっすぐに保つ練習も大切だ。

サタプラでは、足指の力だけで前進する、足指ムカデ運動も紹介されていた。

サタプラ 片足立ちができないと隠れ脳梗塞の危険、紙一枚で浮き指チェック

名医のTHE太鼓判!では、手の指を足の指に挟むようにしてグリグリしていた。

名医のTHE太鼓判!今やるべき10の法則SP 巻き爪には、指先を使って歩く

2017年3月の放送では、垂れまぶたによる肩こりの解消法も。

その原因、Xにあり!3/3 垂れまぶたによる肩こりに、おでこから始める肩こり改善マッサージ

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