この差って何ですか?二の腕が太い人と細い人の差 二の腕が細くなるエクササイズ

7月10日のTBS系テレビ「この差って何ですか?」

同じような体型でも、二の腕が太い人と細い人がいるのはどうしてか?

磯部美容整体Vセンターの整体師・磯部昭弘先生によると、その差は、片が前に出ているか出ていないかの差。

二の腕が細い人は姿勢がよく、横からみると肩からまっすぐ下に下がっていくとかかとの位置になる。

二の腕が太い人は、肩からまっすぐ下がっていくと、かかとではなくつまさきのほうになる。

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なぜ肩が前に出ると二の腕が太くなるのか?

二の腕は、上腕二頭筋と上腕三頭筋の2つの筋肉から成り立っている。

上腕二頭筋は、物を持つときなど日常使う筋肉だが、それに対し、上腕三頭筋 は普段あまり使われないので、より脂肪がつきやすい。

肩が前に出ている人は、この上腕三頭筋をほぼ使っていないので、二の腕がやわらかい。

肩が前にでてくる原因は、パソコンとスマホ

肩が前に出てきてしまう原因は、パソコンとスマホ。どうしても前かがみになってしまう。

二の腕が細くなるエクササイズ

二の腕がほそくなる簡単にできるエクササイズが紹介。そのやり方は

(1)椅子にすわり、手のひらを合わせて、腕を伸ばして前でくっつける。

(2)その状態から、手をうしろに持って行って、背もたれの後ろでてのひらをピタッとあわせる。

(3)さらに、そのままの状態で雑誌や本を両手ではさむ。

1回20秒を、朝晩3セットおこなう。

肩が前だと、猫背で肩こりにもなりやすいから、普段からやはり正しい姿勢を保つことが大切ですね。

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