Eテレ きょうの健康 運動で健康「スローエアロビックに挑戦!」の準備運動がいいかも

3月24日のNHK Eテレ「きょうの健康」はスローエアロビックに挑戦。

エアロビックというのは、エアロビクスをスポーツ化したもの。スローエアロビックは、スローにうごくだけでなく、体への負担を小さくしていて継続もしやすいとのこと。

基本的なうごきは、「ひらく」「ひねる」と「のばす」の3つ。

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準備運動だけでも良さそう

その基本的な動きの前に、準備運動がある。

正直なところ、この準備運動だけでもからだによさそう。全部は思い出せないが、手元に残したメモをたよりに思い出すと

まず、指先であたまを刺激する(軽くたたく?)

耳たぶを引っ張る。

首筋をさする。

腰とお腹をさする。手を逆にして反対方向の腰とお腹もさする。

手をぶらぶらして肩をほぐす。

前かばみで腕をぶらぶらするなど・・・。

全部は思い出せない。

これから本題というか、基本の動きの解説があって、「花」と朝の連ドラ・あさが来たの主題歌「365日の紙飛行機」にあわせて踊っていた。

録画していたつもりだったので、再度見直そうと思ったが、実際には録画できていなかったので見直せず。

来週のお昼間におなじものがまた放送されるようなので、それを逃さずに録画しておこう。

というか、きょうの準備運動の部分は、きのうの静脈マッサージにも通じるものがあるので、風呂のなかでなくても、心臓のほうにむかってリンパの老廃物をもどすようにして、きつめにマッサージすることをまたやってみよう。

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